ຂ່າວບໍລິສັດ

A: ໜ້າ ເອິກ 1. ການກົດ ໜີບ: ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະຕິບັດຄວາມ ໜາ ຂອງກ້າມເນື້ອຕົ້ນຕໍແລະຮ່ອງຂອງ ໜ້າ ເອິກ. ການປະຕິບັດ: ນອນຢູ່ເທິງຕັ່ງນັ່ງຂອງເຈົ້າດ້ວຍມືທັງສອງເບື້ອງດ້ວຍ dumbbells ຢູ່ເທິງບ່າຂອງເຈົ້າ, palາມືເງີຍ ໜ້າ ຂຶ້ນ, ຍູ້ dumbbells ຂຶ້ນຈົນກ່ວາແຂນຂອງເຈົ້າຊື່, ຢຸດ, ແລະຄ່ອຍ return ກັບຄືນໄປຫາທ່າ.ອ່ານ​ຕື່ມ »

ຄວາມປອດໄພ ໜຶ່ງ ໃນການພິຈາລະນາອັນທໍາອິດຂອງເຈົ້າແມ່ນຄວາມປອດໄພ. ມັນມີຄວາມປອດໄພ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະມີອຸປະກອນຢູ່ເຮືອນບໍ? ສຸ​ຂະ​ພາບ​ເຈົ້າ​ເປັນ​ແນວ​ໃດ? ເຈົ້າມີລູກແລ້ວບໍ? ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາສຸຂະພາບ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການແນະນໍາໂຄງການtrainingຶກອົບຮົມໃis່ແມ່ນປອດໄພສໍາລັບເຈົ້າ. ອຸປະກອນບາງອັນແມ່ນ ...ອ່ານ​ຕື່ມ »